Skip to main content

7 Hari Pertama Ibu Mengandung Berpuasa

Hari ini 08 Ramadan 1441H, sudah 7 hari sudah berlalu saya berpuasa penuh dibulan Ramadan bersama si kecil di dalam rahim ku berusia 18 minggu 6 hari. Bagaimana saya boleh berpuasa penuh semasa mengandung untuk tempoh 7 hari pertama ini? Saya kongsikan di sini beberapa panduan agar kekal sihat & bertenaga yang telah saya amalkan.



Pertama,

Awal - awal kena pasang niat dan tekad dihati nak puasa penuh & memohon doa kepada Allah agar diberikan kesihatan yang baik utk diri saya & anak di dalam kandungan sepanjang bulan Ramadan ini khususnya. Setiap kali lepas solat fardu mesti kena mohon doa ini sambil mengusap perut agar anak dalam kandungan pun boleh dengar juga.

Kedua,

Nutrisi seimbang semasa sahur & berbuka puasa. Ini adalah elemen yang sangat penting terutama bagi saya yang sedang mengandung. Nutrisi untuk saya & anak di dalam kandungan perlu dijaga dengan baik terutamanya di bulan Ramadan ini.

Sahur & berbuka saya akan mulakan dengan minum air ESP suam & ESP smoothie sejuk -  dalam nie pun lengkap dengan protein dari sumber tumbuhan. Perut rasa kenyang sangat. Air performance drink perisa oren pun saya minum untuk kekal hidrasi sepanjang hari berpuasa. Buah kurma 3 biji. Buah - buahan lain seperti buah pear 🍐 buah lai & buah tembikai 🍉. Saya makan juga lauk2 seperti ayam goreng 🍗, tauhu bergedil, tempe goreng, sayur brokoli 🥦, salad 🥗.






Selain itu saya top up lagi nutrisi semasa bersahur & berbuka puasa dengan supplement pre - natal set dari Shaklee. 2 biji vitamin C, 2 biji Vitalea, 2 biji B Complex, 3 biji Omega Guard & 3 biji Ostematrix.





Ketiga,

Baca Al - Quran pada selang waktu berehat dari bekerja dari rumah. Lagi bagus baca Al - Quran selepas selesai solat fardu. Sambil baca Al - Quran, usap - usap la perut utk anak dalam kandungan tu dapat mendengar bersama kita. Saya ajak juga kakak Maryam baca sama - sama😁.


3 panduan pertama ini khusus saya buat & amalkan ketika mengandung.

Selamat Berpuasa. Ramadan Mubarak 1441H

Comments

Popular posts from this blog

Ujian, Cabaran & Nikmat Tahun 2023

Refleksi tahun 2023 untuk keluarga kecil kami.  Pertamanya ucap syukur ke hadrat Ilahi dengan pelbagai ujian dan cabaran serta nikmat yang menjadikan kami lebih dekat dengan Allah SWT.  Setiap kali ujian yang berlaku pasti akan ada nikmat selepasnya. There will a rainbow after the rain gitu😁.  Cabaran, ujian & nikmat sepanjang tahun 2023; 1. Maryam & Khadeeja terkena virus influenza A seawal bulan Jan 2023. 2. So kami sekeluarga kuarantin sendiri di rumah selepas berjumpa dengan doktor pakar kanak - kanak. Sorang sekotak ubatan yang doktor bekalkan untuk Maryam & Khadeeja.  3. Cabaran kami utk pastikan ubat diberikan tepat pada masanya. Tau2 je la kan mcm mane gelagat anak2 bila kena makan ubat. Berlari satu rumah kejar mengeja sehingga dapat tangkap sambil pegang tangan dan kaki😅. 4. Jan 2023, saya disahkan pregnant. Kandungan baru berusia 5 minggu mase tu. Rasa letih yg double sebab menjaga Maryam & Khadeeja. Selepas 3 minggu berlalu saya pula yan...

Panduan Intermittent Fasting Untuk Ibu Menyusu

Selamat datang ke blog entri Aisyah K. Entri kali ini saya nak berkongsi tentang panduan intermittent fasting khusus buat ibu menyusu.  Secara ringkas ianya dikenali dengan nama IF. Ianya adalah sejenis gaya hidup sihat yang menyusun pemakanan mengikut jadual yang digilirkan antara waktu makan dan waktu untuk kita berpuasa. Ada beberapa kaedah dalam IF yang boleh mommy semua cuba amalkan & ianya bergantung kepada kemampuan serta keselesaan mommies untuk melakukannya.  Khusus untuk yang sedang menyusukan anak, Aisyah K cadangkan guna kaedah time - restricted fasting dan saya pertama kali buat IF tahun 2021 ketika Khadeeja (anak ke -2)  berusia 4 bulan dan masih lagi fully breastfeed Khadeeja.  Selalu jer rasa craving/lapar tak tentu hala selepas direct feeding anak or pumping stock EBM. Pernahkan ibu - ibu rasa begitu. Jom saya bantu dengan enam (6) panduan ringkas & praktikal berdasarkan pengalamam saya sendiri ; (1) Cuba dulu buat IF untuk tempoh 7 hari semi...

Harga Supplement Shaklee

Berikut adalah senarai harga pasaran produk Shaklee mulai 1 Julai 2022.  Alfalfa Complex (L) (700 tablets) RM115.00 Alfalfa Complex (S) (330 tablets) RM63.75  B-Complex Plus with Folic Acid (120 tablets) RM68.75  CarotoMax® (30 capsules) RM81.25  Collagen Plus Powder (15 sachets x 5g) RM298.00 CoQ-Trol Plus (30 capsules) RM156.25  DTX® Complex (90 caplets) RM163.75  Elderberry Tea Mix (28 sticks) RM131.25  ESP Mixed Soy Protein Isolate Powder with Vanilla Flavour (850g) RM173.75  Garlic Complex (60 tablets) RM58.75  GLA Complex (60 softgels) RM92.50  Herb-Lax™ (120 tablets) RM63.75 Lecithin (180 softgels) RM66.25 Life Shake Mixed Soy Protein with Elderberry (589g) RM206.25  Life Shake Mixed Soy Protein with Matcha (571.2g) RM206.25 Meal Shakes - French Vanilla (544g) RM126.25 NutriFeron® Granules (1.2g x 30 sachets) RM198.75 OmegaGuard™ (90 capsules) RM142.50 OsteNutrix (120 caplets) RM68.75 Pain Relief Caplet (90 caplets) RM125.00 ...