Assalamualaikum & Salam Sejahtera. Bertemu kembali setelah berehat sehari (1) hari dari menulis di blog Aisyah K.
Ok entri kali ini aisyah nak sambung dari entri sebelum ini (Tips Berpuasa & Menyusu Tenang), terutamanya untuk mommies yang berhasrat utk berpuasa dalam masa yang sama sedang menyusukan anak & bekerja. Mesti ada mommies yang terfikir “cukup ke nak buat stok EBM?”, “macam mane jadual perahan susu mase berpuasa nanti?” dan pelbagai lagi kerisauan yang akan timbul.
Usah risau mommies, bekalan susu badan cukup sepanjang bulan puasa nanti. Pengalaman saya menyusukan 2 orang anak saya di bulan ramadan pada tahun 2019 & 2021 sedikit sebanyak saya boleh kongsikan. Berjaya puasa penuh & susu badan masih tip top.
Usah risau mommies, bekalan susu pasti cukup. Sentiasa berdoa, berusaha cari ilmu & bertawakkal selepas sudah berusaha. Bapa - bapa pun memainkan peranan yang sangat penting. Berilah 200% sokongan moral kepada isteri yang sedang menyusukan anak ini.
Ok jom. Saya kongsikan sedikit panduan untuk momies untuk menjaga supply dan demand ketika menyusukan anak & menyimpan stok EBM bagi mommies yang bekerja.
1. Jadual Perahan.
 |
| Throwback 2021 : Hasil perahan stok EBM pada hari ke - 5 berpuasa . |
Apabila menjelang Ramadhan, normally mommies sangat khawatir akan keadaan di mana lesu dan mudah terjadinya kurang gula dalam darah. (pening/pitam)
Bagi mommies yang ada jumlah stok yang banyak, saya cadangkan untuk mengurang satu jadual perahan, demi menjaga fokus dan produktiviti semasa bekerja. Iye la kan, memerah susu akan membakar 300-500cal/sehari (hanya untuk ekslusif breastfeeding sahaja)
Maka apa yang mommies boleh lakukan adalah :
Perah sesi 1 :
sebaik setelah sahur sambil menunggu solat subuh. Ini Aisyah biasa buat dan amalkan semasa menyusukan Khadeeja tahun 2021. Khadeeja pun bangun sama utk bersahur 😁. Saya bagi direct feeding dulu & Khadeeja lena semula tidur. So saya sambung perah susu.
 |
| Throwback tahun 2021 : Khadeeja bangun sama - sama asahur. Saya direct feeding aje Khadeeja. |
Perah sesi 2 :
Pada jam 10-11 hari. Di pejabat saya buat seawal jam ini. Masih lagi bertenaga tiada rasa lemah atau lesu. Perah susu dengan tenang & yakin tau mommies.
 |
| Throwback 2021 : Hasil perahan. stok EBM di waktu tengahari di pejabat |
Perah sesi 3:
Pada jam 3 petang. Biasanya bulan puasa Aisyah balik awal pada pukul 3.30 petang. So sebelum balik buat satu lagi perahan. Tak ambil masa yang lama.
.
Direct feeding setelah pulang kerja (balik kerja awalkan). Aisyah beranggapan bulan puasa nie semua mommies yang bekerja akan dapat pulang ke rumah lebih awal dari hari biasa. Pengalaman saya memang Khadeeja akan berlari mencari saya nak menyusu. Saya layankan dulu demand anak. Dia dah kenyang, saya pun dapat rehatkan diri.
Dah sampai rumah jangan lupa simpan stok EBM ke dalam freezer atau deep freezer yer 😊
.
Sekiranya mommies memerah hari ini untuk besok, atau ada stok 2 hingga 3 hari, maka teruskan memerah seperti biasa. sekiranya tidak mampu maka terimalah hadiah dari Allah.
.
Sekiranya mimmies yang memerah hari ini untuk besok atau memiliki stok sehari atau 2 hari mengurangkan sesi perahan seperti di atas, apa yang di khawatirkan adalah produksi semakin menurun sehingga tidak cukup lagi hari ini untuk esok. Tapi sekiranya mommies mampu why not to try.
Salah satu cara lagi yang mommies boleh aplikasikan adalah puasa selang sehari sekiranya benar-benar tidak mampu. Selang sehari adalah lebih baik bagi mereka yang ada masalah gastrik, mudah pening dan hilang fokus, kerana badan ibu boleh sempat untuk rehat seketika.
2. Power Pumping.
Power pumping adalah salah satu cara meningkatkan produksi susu bagi mommies yang menjadi eklusif pumping mother.
Ia bertindak memimik cluster feeding pada saat growth spurt atau aselerasi pertumbuhan sikecil, kerana EP MOM tidak merasakan cluster feeding semula jadi dari demand anak.Jadi power pumpinglah yang akan menggantikan nya.
Tapi bagaimana untuk mommies lakukan....
Tak perlu buat setiap malam....puasa-puasa ni nak beribadah, bukan nak berqiam dengan pam. tu dah salah konsep tu.
Mommies hanya perlu membuat power pumping ini sekali dalam seminggu, atau dua kali sekiranya dropnya terlalu banyak.
Pilih hari yang keesokkanya adalah cuti (sabtu/ahad) agar ibu boleh sedikit rehat dan santai.
Lakukan sebelum tidur dan bukan bangun di tengah malam dan berpower pumping.
Ini semua untuk mengelakkan kepenatan dan stress yang berlebihan.
Lakukan power pumping setiap minggu untuk menjaga produksi susu.
Boleh je buat sambil-sambil tengok tv kelakar-kelakar.
Rutinnya begini..
POWER PUMPING DOUBLE PUMP
10 minit pump
10 minit rehat
10 minit pump
10 minit rehat
10 minit pump
10 minit rehat
Total = 60 minit
POWER PUMPING SINGLE PUMP
10 minit kiri
10 minit kanan
10 minit kiri
10 minit kanan
10 minin kiri
10 minit kanan
Total = 60 minit
Bagi anak di atas 6 bulan, jangan lupa terapkan pemakanan yang betul agar anak tidak kerap meminta susu. Semakin besar usia mereka, semakin kurang kebergantungan dan jumlah susu yang mereka perlukan.
Semoga perkongsian ini membantu mommies.
Comments
Post a Comment